こんにちは！

新潟市中央区万代にあります、ZEROSPO-ADVANCE新潟万代の齋藤です！

皆さんは週にどれくらい汗をしっかりかくくらいの運動をしていますか？

最近では朝活をやっている方や手頃に行くことのできるジムも増えてきました。

以前までは身体を鍛える為に利用されるイメージの強いジムも性別・年齢様々に健康維持の目的で利用される方も増えてきました。

しかし、ある調査では世界の１４億人以上の成人が運動不足であり、男性では４人に１人、女性では３人に１人の割合で運動が日常的に足りていないことが分かっています。

今回は、運動不足では具体的に身体にどのような影響を及ぼすのかいくつか説明していきます。

１．体力・筋力の低下

運動不足による最大の影響は体力・筋力の低下です。 こちらが進むと立つ・歩くといった日常的な動作にも支障が生じるようになってきます。

２．身体の痛み

先ほど記したように筋力が低下すると、一緒に関節の可動域が狭くなります。これは、運動不足により筋肉の柔軟性が低下するために起こると言われており、これによって身体を支える筋力や柔軟性が低下し、身体に流れる血液が滞ることで肩こりや腰痛・膝の痛みなど を発症しやすくします。

３．肥満

運動が不足すれば消費するカロリーが少なくなるため、肥満に陥りやすくなります。

そうすると、糖尿病や動脈硬化性疾患などの病気を引き起こしやすくなります。

厚生労働省では健康づくりの為には【１日６０分以上の歩行やそれと同等の強度の身体活動を行うこと】を推奨しています。

例えば、１回２０分ほどの運動を週に３回、１回３０分ほどの運動を週に２回、週末に６０分ほどの運動を取り入れるなど、さまざまな方法があります。

あまり運動をされてこなかった方は、いきなりきつい運動からではなくまずはゆっくり長めのウォーキングやストレッチ、体操などから始めてみることをおすすめします！

デスクワークが多くなっている現代だからこそ、運動習慣が大切となります！

当院でも、機械を用いての運動やセルフケアとしてもできる運動のアドバイスなどを行っております！

運動不足と感じている方やお身体の事でお悩みがある方はお気軽に当院にご相談下さい！

当院では皆さんのお悩みを解決するべく、慰安目的のマッサージではなく検査から状態の説明、お困りの症状の改善に向けたプランを提案させていただいております。その為、初回にはしっかりとしたお時間をいただきたいです！土日祝日は比較的予約が埋まりやすくなっておりますので、直前ではなく事前に予約を取っていただくことをお勧めいたします。

皆様の快適な生活のために是非私たちゼロスポアドバンス新潟万代をご活用ください！

↓ホットペッパーからのご予約も承っております！

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