こんにちは！ZEROSPO-ADVANCE新潟万代です！

 

今回は【肩こり・首コリのためのストレッチ】をご紹介します！

 

肩こり・首コリ

肩こりや首コリはスマホやパソコンが普及している現代では大人だけでなく学生も発症しやすいものとされています。

スマホやパソコンを使用する時のようにうつむくような姿勢が長時間続くと、肩や首の筋肉にストレスがかかり身体に影響を及ぼします。

特に首の周りには自律神経が通っている為、不眠やうつなどにもなりやすくなります。

 

肩こり・首コリ改善の為のストレッチ

肩こり・首コリ改善の為のストレッチを３つご紹介します。

 

１．肩甲骨まわりのストレッチ

両手を肩に置き、肘を大きな円を描くように動かしていきます。

このとき、できるだけ大きく・ゆっくりと動かして下さい。

深呼吸をしながら前回しと後ろ回しを無理のない範囲で１０回ほど行ってみて下さい。

２．首の横をストレッチ

まず右手を頭の上から左の耳の所まで持って行きます。

そのまま首を右側にゆっくりと倒していきます。※このとき身体が横に倒れていかないように注意して下さい。

傾けた状態で１０～２０秒ほど深呼吸をしながらキープして下さい。

終わったら反対側も同じようにストレッチをしてみて下さい。

３．首の前をストレッチ

まず首を少し前に倒し、両手を合わせて鎖骨の少し下あたりの置きます。

そして、息を吸いながらゆっくり首を後ろに倒していきます。

また、息を吐きながら首を少し前に倒します。

このような動きを無理のせず１０回ほどやってみて下さい。

 

ZEROSPO-ADVANCE新潟万代では

当院では、他のマッサージとは違いお身体のお悩みを根本改善するためにサポートさせて頂きます。

マッサージでは改善することが出来なかったお悩みにもしっかり対応致します！

お身体のお悩みがある方はぜひ一度当院にご相談下さい。

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新潟市中央区万代

ZEROSPO-ADVANCE新潟万代