こんにちは！ZEROSPO-ADVANCE新潟万代です！

今回は【猫背改善に必要なこと】について解説していきます。

 

猫背

まず、猫背がどういった姿勢かを簡単にいうと、猫のように背中が丸くなっている姿勢のことを指します。

私たち人の背骨は、もともと自然なS字カーブを描いており、上から頸椎（けいつい）胸椎（きょうつい）腰椎（ようつい）となっています。猫背はそのうちの胸椎が極端に湾曲している状態です。

そして、このような猫背の姿勢を放置していると歳を重ねていった時に円背という腰が極端に曲がった姿勢になりやすくなります。

また、猫背はそのままにしていると肩こりや腰痛の症状を発症しやすくするだけではなく、血行不良や呼吸不全などの症状に繋がりやすいため冷え性やめまい、息苦しさなどの症状も猫背を放置してしまうとなりやすいと言われています。

 

猫背の改善に必要なこと

猫背を改善するにはまず日々の姿勢を意識していくことが重要です。

立ってるとき・座っている時そして歩いてるときにも意識が必要ですが、このとき背中を起こして胸を張るのではなく、お腹に力を入れるようにイメージして下さい。

背中に力を入れているとなおさら肩こりや腰痛の症状が出やすくなります。

 

また、日々のストレッチも大切になってきます。

１．肩甲骨の運動・ストレッチ

背中をまっすぐ伸ばし、両肩に手を当てた状態で大きく肘を回していきます。

このとき肩甲骨をしっかり動かすことを意識しましょう！

また、胸の筋肉もストレッチし、伸ばしてあげるように大きく動かしていきましょう！

このような動きを深呼吸をしながら前回しと後ろ回し各１０回ずつ行ってみて下さい。

これだけ単純な動きでもしっかり動かしてあげる事で肩周りや胸まわりの血行が良くなり身体がポカポカしてくるのを実感できると思います！

 

２．背中のストレッチ

両手を組みそのまま手のひらを上に向けた状態で肘を伸ばします。

そのままの状態で左右どちらかの方向に倒します。

このような状態を深呼吸しながら左右で２０秒ずつキープします。

そうすることで、猫背を作ってしまう原因でもあるお腹の横や背中をしっかり伸ばすことが出来ます。

 

毎日続けるのが難しい方は３日に１回のペースでまずは挑戦してみて下さい。

 

ZEROSPO-ADVANCE新潟万代では

当院ではマッサージとは違い、猫背の改善に向けても根本改善できるようにサポートさせていただきます。

猫背をいち早く改善する為に、当院では患者様の姿勢をまずチェックさせて頂き、患者様1人1人のお身体に合わせた整体をさせていただいております。

また、自宅でできるストレッチやトレーニング指導もさせていただいております。

猫背を改善したい方、姿勢改善をしたい方、腰痛や肩こりなどお身体の不調でお困りの方はぜひ一度当院にご相談下さい！

↓ホットペッパーからのご予約も承っております！

https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000629674/

 

新潟市中央区万代

ZEROSPO-ADVANCE新潟万代