こんにちは！ZEROSPO-ADVANCE新潟万代です！

腰痛を患っている方にとって長時間同じ姿勢が続く睡眠時は、腰への負担が大きくなります。

そのため、寝方によっては痛みを伴いストレスを感じる方も少なくありません。

今回は【腰痛持ちの方にとっての危険な寝方】についてご紹介していきます。

仰向けで痛みが出る

仰向けで腰が痛くなるのは、おもに女性に多い反り腰の方に多く診られます。

その原因を考えてみると、仰向けの寝方は、股関節が伸びているため、それにつられて腰も反る傾向になります。

反り腰の人は仰向けの寝方では、腰の反りのために腰と布団の間にすき間が生じ、腰に支えの無い状態となって腰痛が出てきます。

《解決策》

仰向けの寝方で腰痛を軽減する方法は、膝を立てることです。

膝を立てれば股関節が曲がり、腰も丸まって腰痛を防ぐことができます。実際にはクッションを膝下に置いたり、厚めの座布団をふくらはぎの下に敷いたりする方法が有用です。

横向きで痛みが出る

腰部脊柱管狭窄症や腰椎椎間板ヘルニアの人たちは、横向きで寝ていると足腰に痛み（坐骨神経痛）やしびれが出て、つらい思いをすることがあります。

その原因は、腰椎や腰回りの構造にあります。腰椎は、がっちりした胸郭と骨盤の間をつなぐ一本の柱のようなものですが、腰椎の周りには、柔らかい内臓や筋肉しかありません。

そのため横向きの寝方では、腰椎には十分な支えがありません。そして腰椎がたわんだり、しなったりして神経を圧迫し、足腰に痛み（坐骨神経痛）やしびれが出ます。

《解決策》

横向きの寝方で腰痛や坐骨神経痛を解消するためには、腰椎を支えることが必要です。

それには、腰のくびれ（ウエスト）部分に幅10センチくらいに細長く折ったタオルを敷くとよいでしょう。

うつ伏せは危険

うつ伏せは腰椎が常に反った状態になる為、腰痛を患っている方にとってはとても危険な寝方になります。

極力避けるようにしましょう。

ZEROSPO-ADVANCE新潟万代では

当院では、皆さんのお悩みを解決するべく、慰安目的のマッサージではなく検査から今のお身体についての説明、そして改善に向けたプラン提案をさせていただいております。
そのため、初回にはしっかりとしたお時間をいただきたいです！

土日祝日は比較的予約が埋まりやすくなっておりますので、直前ではなく事前に予約を取っていただくことをお勧めいたします。
皆様の快適な生活のために是非私たちゼロスポアドバンス新潟万代をご活用ください！

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新潟市中央区万代

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