こんにちは！ZEROSPO-ADVANCE新潟万代です！

今回は女性特有の月経前、3～10日の間続く精神的あるいは身体的症状と言われる【月経前症候群：PMS】について解説していきます。

月経前症候群とは

月経前症候群（PMSとも言われている）とは、月経前の３～１０日の間 精神的あるいは身体的な症状が続くものです。

詳しい原因は分かっていませんが、主に女性ホルモン「エストロゲン」と「プロゲステロン」の変動が関わっていると考えられています。

約1ヶ月の月経周期の間にも女性ホルモンは劇的に変動し、この女性ホルモンの変動はこころとからだに影響します。特に、月経前の黄体期にはエストロゲンとプロゲステロンの急激な低下により、さまざまな精神的・身体的症状があらわれます。

症状について

症状も年齢やライフスタイルによって異なる場合があります。

例えば、精神的な症状だと下記のものがあげられます。

• 普段気にならないことでもイライラする
• なんでもないことで泣いてしまう
• 日中眠くてしかたがない
• 夜ぐっすり寝た気がしない
• ボーっとする・集中できない
• 家事や仕事がはかどらない　等

また、身体的な症状でいうと下記のものがあげられます。

• 肌が荒れる
• 体がだるい
• 胸が張る
• むくみ
• 食欲不振
• いつもよりたくさん食べてしまう・甘いものが食べたくなる
• 腹痛
• 頭痛
• 腰痛
• お腹が張る　等

また、これらの症状に加えて頭痛、めまい、吐き気などの症状も出てくるようになります。

対処法

PMSの対処法としては、生活習慣の見直しが大切になってきます。

特に食生活の面では、タバコを吸って、お酒も大好き、カフェインたっぷりのコーヒーもよく飲むという人は、症状が重くなりがちです。バランスの悪い食事をしている場合も同様です。

また、運動をあまりされない方にとっては運動も効果的と言われています。軽いストレッチやウォーキング程度から始められるのをオススメします。

また、食生活や運動などと一緒に医薬品に頼るのも一つの手ではあります。その際には用法用量をしっかり守ってご使用下さい。

↓こちらのサイトに詳しい内容が記載されていますのでご興味のある方はぜひご覧下さい。

https://pms-navi.jp/

ZEROSPO-ADVANCE新潟万代では

当院では、骨盤や骨格のゆがみ、日常生活の送り方、普段の身体の使い方などしっかりヒアリングを行い姿勢計測を行なった上で、施術を行います。施術ポイントとしては、腹部、腰のツボを刺激して症状の改善を促し、筋肉・筋膜の緊張を緩めて血流の改善、さらに骨格調整で骨盤の位置調整でバランスを整え症状を繰り返さない状態へ導きます。

また当院では、皆さんのお悩みを解決するべく、慰安目的のマッサージではなく検査から状態の説明、そして改善に向けたプラン提案をさせていただいております。
そのため、初回にはしっかりとしたお時間をいただきたいです！

土日祝日は比較的予約が埋まりやすくなっておりますので、直前ではなく事前に予約を取っていただくことをお勧めいたします。
皆様の快適な生活のために是非私たちゼロスポアドバンス新潟万代をご活用ください！

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新潟市中央区万代

ZEROSPO-ADVANCE新潟万代