こんにちは！新潟市中央区万代にありますZEROSPO-ADVANCE新潟万代です！

 

今回は【冷え・むくみ】でお困りの方へ向けて、その原因や予防・セルフケアについてご紹介していきます。

冷え・むくみ

女性に多くみられる悩みとして、冷えとむくみが挙げられます。

冷えは、寒さを感じさせるだけでなく、肩こりや肌トラブルの原因にもなります。
さらに冷えによって厚着するようになり、ファッションが制限されてしまうことも少なくありません。

また、足がむくむと、夕方に足のだるさや疲れを感じやすくなります。
冷え・むくみは、血行不良や筋肉の硬さなどが関係していることが多いため、生活習慣を改善することで予防できるケースがあります。

まず冷えについては、原因として食生活や血行不良・自律神経の乱れが原因とされています。生活習慣が乱れることで身体の中の熱が手先や足先まで届かないことや、体内での寒暖の調節が上手くいかないことで起こると言われています。

そして、冷えの症状から肩こりや肌荒れの症状にも繋がる可能性が高いと言われています。

 

そしてむくみについては、原因として不良姿勢や筋肉の硬さが原因とされています。これらにより筋肉が緊張し、周りの血管を圧迫することで血液が滞りむくみが起こります。

さらにむくみに関係する病気として、腎臓の病気が多く病気によって腎臓の機能が低下すると、余分な水分を尿として排出できず、身体がむくみやすくなります。

 

予防・セルフケア

予防としては、マッサージを行ったり温かい食べ物・飲み物を取ったりし、血液やリンパを流すことや身体を冷やしすぎない工夫を行いましょう。

また、正しい姿勢を意識することも予防に繋がります。猫背のような悪い姿勢を続けていると、筋肉が硬くなり、冷え・むくみの原因となる血行不良が起こりやすくなります。

デスクワークや運転などで長時間座りつづける方は、1時間に1回程度は休憩を取って姿勢を変えましょう。

 

セルフケアとしては、まずはしっかり湯船に浸かることをおすすめします。

また、食事の面ではカリウムを摂取することを心がけてください。カリウムには利尿作用があり、余分な水分の排出を促すといわれています。
むくみが気になるときは、バナナやイモ、かぼちゃなど、カリウムを含む食品を摂りましょう。

 

ZEROSPO-ADVANCE新潟万代では

新潟市中央区万代にあります、当院ZEROSPO-ADVANCE新潟万代では、皆さんのお悩みを解決するべく、慰安目的のマッサージではなく検査から状態の説明、そして改善に向けたプラン提案をさせていただいております。
そのため、初回にはしっかりとしたお時間をいただきたいです！

土日祝日は比較的予約が埋まりやすくなっておりますので、直前ではなく事前に予約を取っていただくことをお勧めいたします。
皆様の快適な生活のために是非私たちゼロスポアドバンス新潟万代をご活用ください！

 

↓ホットペッパーからのご予約も承っております！

https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000629674/

 

 

新潟駅万代口から徒歩約７分

新潟市中央区万代

ZEROSPO-ADVANCE新潟万代