こんにちは！

新潟市中央区万代にあります、ZEROSPO-ADVANCE新潟万代です！

 

今回は【肩こりの対処法】ついて解説します。

肩こり

肩こりとは、首や肩、背中の筋肉がこわばり、だるさや重さ、不快感などを覚える症状のことです。

首や肩まわりに位置している僧帽筋や肩甲挙筋、菱形筋など、さまざまな筋肉が関係しているといわれています。

日本人の多くは肩こりに悩まされており、筋肉量の少なさやストレスの多い生活環境、生真面目な国民性などが発症に影響しています。

 

詳しい原因としては、近年増えているデスクワークやスマホの使用による姿勢不良や運動不足が原因であると言われています。

猫背やストレートネックなどの姿勢を取りやすい方は特に首や肩・背中まわりの柔軟性が低下し、肩こりになりやすくなります。

そして、肩こりの症状は痛みやこわばりだけではなく、頭痛や自律神経系の症状も引き起こす原因となります。

 

予防について

肩こりの予防とケアで重要なのはまず姿勢を意識することと適度な休息・運動を取り入れることです。

お仕事中の姿勢では猫背の姿勢になっていませんか？意識することでお身体は変化してきます。

また、パソコンやスマホを長時間使用する際には１時間に１回必ず休憩を挟み少し肩のストレッチをして血液の循環を良くしてあげましょう。

セルフケアについて

肩こりの症状が辛いときには肩まわりにケアを重点的に行いましょう。

特にストレッチや身体を冷やさない工夫を意識しましょう。

これによって、血液の循環を良くし血行を良くする事で肩甲骨の周りの筋肉をほぐすことが出来ます。

 

また、普段ショルダーバッグやリュックなどをご使用の方は一度使い方を見直してみましょう。

間違った使い方をしていると肩に負担がかかり肩こりを悪化させる原因となります。

 

ZEROSPO-ADVANCE新潟万代では

新潟市中央区万代にあります、当院ZEROSPO-ADVANCE新潟万代では、皆さんのお悩みを解決するべく、慰安目的のマッサージではなく検査から状態の説明、そして改善に向けたプラン提案をさせていただいております。
そのため、初回にはしっかりとしたお時間をいただきたいです！

土日祝日は比較的予約が埋まりやすくなっておりますので、直前ではなく事前に予約を取っていただくことをお勧めいたします。
皆様の快適な生活のために是非私たちゼロスポアドバンス新潟万代をご活用ください！

 

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