こんにちは！

新潟市中央区万代にあります、ZEROSPO-ADVANCE新潟万代です！

今回は【肩こり】について解説していきます！

肩こりは猫背などの姿勢や同じ姿勢を続ける事による筋肉負担からくる筋肉疲労や、運動不足、ストレスなどが原因となる事が多いため、以下の事に注意すると予防につながります。

１．同じ姿勢を続けない

悪い姿勢を長時間続ける事は肩こりだけではなく、脊椎にもダメージを与えます。肩こりどころでは済まなくなりますので、日頃から脊椎に負担のかからない姿勢を意識しましょう。脊椎は体の横から見るとゆるやかなS字カーブを描いています。椅子に座る時は深く座り、背中を丸めないよう意識しましょう。

その中で同一作業が１時間を超えないようにし途中で10分〜15分の休憩を入れるようにしましょう。

２．肩まわりを温めて筋肉の緊張を緩め、血行を良くする

入浴して体を温めたり、蒸しタオルを肩から首にかけて置いて直に筋肉を温めたりすると効果的です。過度に冷房に当たると血行が悪くなり筋肉は緊張してしまうので、体を冷やしすぎないことも大切です。

３．適度な運動で体に刺激を与える

休憩をとるだけでなく、簡単に肩周りを動かすことなども肩こりの予防になります。またウオーキングやストレッチなど体全体を適度に動かす運動も、血行を良くするので取り組んでみてください。

※原因疾患が別にある場合（脊椎や肩関節など）は、その疾患に応じた解消法や治療がありますので、必ず医師のアドバイスのもと治療を進めましょう。

肩こりの症状でお困りの方はお気軽に当院にご相談下さい。

当院では皆さんのお悩みを解決するべく、慰安目的のマッサージではなく検査から状態の説明、お困りの症状の改善に向けたプランを提案させていただいております。

その為、初回にはしっかりとしたお時間をいただきたいです！土日祝日は比較的予約が埋まりやすくなっておりますので、直前ではなく事前に予約を取っていただくことをお勧めいたします。皆様の快適な生活のために是非私たちゼロスポアドバンス新潟万代をご活用ください！

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