こんにちは！

新潟市中央区万代にあります、ZEROSPO-ADVANCE新潟万代です！

今回は【ぎっくり腰】のセルフケアと治療法について解説します。

昔はぎっくり腰になったら絶対安静と言われていました。現在でもそれは変わりません。

ただ、ここで注意しなければならないのはベッドで安静にする期間です。少しでも動けるようになったら、痛みの様子をみながら日常活動は続けることが後々の痛みの改善につながるという研究結果が報告されています。欧米のガイドラインではベッド上の安静が逆に痛みを悪化させるとも述べています。

以上のことから、数時間〜半日ベッドで様子をみて、少し落ち着けば動ける範囲で活動を開始しましょう。

また、ぎっくり腰に対して痛みに即効性のある物は痛み止めになります。

さらに、即効性はあまり期待出来ませんが湿布も痛みを緩和させる目的としては効果的になります。

ただ、どちらも用法・用量を理解し、守った上でご使用ください。

また、ぎっくり腰の予防には運動療法が効果的になります。特に腰部の周辺の腹筋や背筋を鍛えておくことで、ぎっくり腰を予防に繋がります。

以上、ぎっくり腰への対処法としては３つがあげられます。

動けるようになるまで少し安静にしてその後は医療機関で症状にあった痛み止めをもらい服用すると、ほとんどの人は1～2週間で症状が解消します。

その後は、リハビリや運動療法などを行いぎっくり腰を慢性化させない・繰り返さない為の治療が必要になります。

新潟市中央区万代にあります、当院ZEROSPO-ADVANCE新潟万代では、皆さんのお悩みを解決するべく、慰安目的のマッサージではなく検査から状態の説明、そして改善に向けたプラン提案をさせていただいております。
そのため、初回にはしっかりとしたお時間をいただきたいです！

土日祝日は比較的予約が埋まりやすくなっておりますので、直前ではなく事前に予約を取っていただくことをお勧めいたします。
皆様の快適な生活のために是非私たちゼロスポアドバンス新潟万代をご活用ください！

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