こんにちは！

新潟市中央区万代にあります、ZEROSPO-ADVANCE新潟万代です！

今回は【こむら返り＝足がつる】原因について解説していきます。

皆さんも睡眠中に足がつって痛くて目が覚めたり、激しい運動中に突然起こり倒れ込んでしまったり、思い当たるのではないでしょうか。起こる場所は「ふくらはぎ」が多く、昔はふくらはぎのことを「こむら」と呼んでいたため、「こむら返り」と呼ばれます。

そんな足がつる原因は大きく分けて３つあります。

１．脱水

多量の発汗で脱水状態になり、汗と一緒に電解質（血液中のナトリウム、カリウム、カルシウムなど）も失われ電解質のバランスが崩れて筋肉の痙攣を起こしやすくなります。脱水は発汗だけで起こるとは限らず、体調不良による頻回な嘔吐や、下痢などでも起こし、同じく体内の電解質バランスを崩します。また、オシッコを出す薬（利尿薬）などの影響で起こることもあります。

２．運動

普段運動をしない人が久しぶりに運動をすると、筋肉の緊張が長時間続き、センサーが常に刺激された状態となりセンサーが正常に働かなくなります。その状態のときにふくらはぎに少し力がかかると、センサーが異常に反応し筋肉が痙攣しこむら返りが起こります。

３．下肢の血流低下

睡眠中に起こるこむら返りは冷えによる血流低下により起こっていると考えられます。血流が低下している上に、睡眠時には発汗により電解質バランスが崩れやすく、これらの原因が重なり起こっています。中高年になると、加齢や高血圧、糖尿病などで動脈硬化が進み、ますます下肢の血流量が低下して、こむら返りが起こりやすい状態になっています。

上記の原因の他のも稀に何かの病気が隠れている可能性もあるので、気になる症状がある方は早めに専門医にご相談下さい。

また、電解質のバランスの問題については、スポーツドリンクなどで電解質を補給すれば予防することができます。

新潟市中央区万代にあります、当院ZEROSPO-ADVANCE新潟万代では、皆さんのお悩みを解決するべく、慰安目的のマッサージではなく検査から状態の説明、そして改善に向けたプラン提案をさせていただいております。
そのため、初回にはしっかりとしたお時間をいただきたいです！

土日祝日は比較的予約が埋まりやすくなっておりますので、直前ではなく事前に予約を取っていただくことをお勧めいたします。
皆様の快適な生活のために是非私たちゼロスポアドバンス新潟万代をご活用ください！

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