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今回は【ぽっこりお腹の原因】について解説していきます。

歳を重ねるにつれ、だんだんと若い頃と同じ生活をしていても、太りやすい体質になってきたと感じる人が多くなります。

ぽっこりお腹は外見に影響するだけでなく、生活習慣病を起こしやすくなるため、健康にも害を与えます。

ぽっこりお腹をつくってしまう原因は、

１．筋肉量の低下

基礎代謝が高い人は痩せやすく、たくさん食べても太りにくい体質となっており、反対に基礎代謝が低い人は痩せにくく太りやすい体質であることが多いのです。

基礎代謝量は20歳手前でピークを迎えて徐々に低下していき、40代頃からガクッと落ちてしまいます。つまり、若い頃と同じような生活習慣をずっと続けていると、それだけでぽっこりお腹の原因となってしまうのです。

２．運動量の低下

大人になると、若いときと比較して運動する機会が減ると思います。学生時代は体育の授業や部活動などで定期的に体を動かす機会があっても、成人してからは自分でそのような機会を作らないと、なかなか運動をすることもありませんよね。

前述のように、私たちの身体は歳を取ると筋肉が減り、結果として基礎代謝が落ちてしまいます。運動量は若い頃と変わらないのに体重が増えていくのは、このためです。

３．食生活

人によって1日に必要なエネルギー量は異なり、性別や年齢、活動レベルによって変化していきます。

基本は基礎代謝量に活動レベルの係数を乗じて求められるのですが、加齢とともに筋肉量が低下していくことから、必要エネルギー量も加齢とともに低下していきます。

基礎代謝は加齢とともに低下していきますが、若いときと同じような食生活をして余分なエネルギーを摂取する生活が続いていけば、肥満を避けることは難しいのです。

太ってきたなと感じたら、もう一度自分の運動習慣や食習慣を見直してみましょう。ぽっこりお腹の解消法について詳しくは、

「中年太りを解消しよう！30代後半からの食生活のポイント3つ」

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