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凝った身体にオススメのストレッチ　ZEROSPO-ADVANCE新潟万代

凝った身体にオススメのストレッチ　ZEROSPO-ADVANCE新潟万代

こんにちは！

新潟市中央区万代にあります、ZEROSPO-ADVANCE新潟万代です！

長時間、集中して机に向かっているとずっと同じ姿勢でいることになりますが、首や肩はもちろんのこと、背中や腰といった箇所にまで凝りなどによる痛みが現れることがあります。痛みを気にしながら勉強をしていても集中できないことも…。

そこで今回は勉強中でも行いやすい、おすすめの首、肩のストレッチ方法をいくつかご紹介します。

 

◎首のストレッチ

1.顔は真っすぐ前向きで背筋を伸ばして目をつぶり、両手は脇に脱力して垂らします

2.肩が上がらないように注意しながらゆっくりと右側に首を倒して20秒キープ

3.反対側も行いましょう

◎肩のストレッチ

 1.肩をすくめるようにして最大限高い位置まで肩を上げ3秒キープ

2.息を吐きながら一気に力を抜いて肩をガクンと落とす

◎肩のストレッチ2

1.背筋を伸ばして両手をそれぞれの両肩に乗せる

2.肩に手を乗せたまま肘で大きく円を描くように肩甲骨を意識してゆっくりと10回外回し

3.肩から手を下ろし一呼吸休んでから

4.再び肩に手を乗せ内回しで10回、肩甲骨を意識して回す

ZEROSPO-ADVANCE新潟万代では、皆さんのお悩みを解決するべく、慰安目的のマッサージではなく検査から状態の説明、そして改善に向けたプラン提案をさせていただいております。

そのため、初回にはしっかりとしたお時間をいただきたいです！

土日祝日は比較的予約が埋まりやすくなっておりますので、直前ではなく事前に予約を取っていただくことをお勧めいたします。

↓ホットペッパーからのご予約も承っております！

https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000629674/

 

皆様の快適な生活のために是非私たちゼロスポアドバンス新潟万代をご活用ください！

新潟駅万代口から徒歩約７分 新潟市中央区万代 ZEROSPO-ADVANCE新潟万代

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