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デスクワークでの運動不足解消!無理のない運動! ZEROSPO-ADVANCE新潟万代
こんにちは!
新潟市中央区万代にあります、ZEROSPO-ADVANCE新潟万代です!
デスクワークが増えた最近では運動不足の方も増えています。
運動不足は、下記のような病気(主に生活習慣病)の原因になるといわれています。
- メタボリックシンドロームをはじめとする循環器疾患
- 糖尿病
- がん
- 加齢に伴う生活機能の低下(認知症、ロコモティブシンドロームなど)
どれも、一度は耳にしたことのある病名ですよね。これらの病気は、決して他人事ではないのです。
なので、生活の中に運動は必要不可欠なのです。
そして適度な運動が持つ効果は、生活習慣病予防だけではありません。
- 身体の柔軟性が増し、怪我をしにくくなる(筋肉や関節を伸ばす運動)
- 心肺機能の向上や筋肉の発達により、疲れにくくなる
- 腰や膝の痛みを和らげることができる
- 免疫機能が高まり、風邪を引きにくくなる
- 骨が丈夫になる
- ストレス解消や気分転換ができる
適度な運動は、心にも身体にも良い影響を与えます。
そこで、厚生労働省が発行する「アクティブガイド」は「今より10分多く身体を動かそう」と提唱しています。「運動」と強く意識しなくても、こんな活動だったら始めやすいのではないでしょうか。
- 早起きして、電車ではなく自転車で通勤する
- 歩幅を広げ、早歩きをする
- エレベーター・エスカレーターのかわりに階段を使う
- 職場では、少し離れた場所のトイレを使う
- 仕事や家事の合間に軽い体操をする
- テレビを見ながら筋トレやストレッチをしてみる
毎日のように机に向かい、パソコンの画面だけを見る生活をしていると、「運動をしよう」という気すらも起きづらいかもしれません。中には、運動に対して強い苦手意識を持っている方もいるでしょう。ですが、20~30代のうちから身体を動かす習慣をつけておくことが、生活習慣病の予防にもつながります。
まずは毎日、今より10分だけ多く身体を動かしてみましょう。そのための“きっかけ”作りから始めて、運動の習慣をつけてみませんか。
新潟市中央区万代にあります、ZEROSPO-ADVANCE新潟万代では、
皆さんのお悩みを解決するべく、慰安目的のマッサージではなく検査から状態の説明、そして改善に向けたプラン提案をさせていただいております。
そのため、初回にはしっかりとしたお時間をいただきたいです!
土日祝日は比較的予約が埋まりやすくなっておりますので、直前ではなく事前に予約を取っていただくことをお勧めいたします。
皆様の快適な生活のために是非私たちゼロスポアドバンス新潟万代をご活用ください!
↓ホットペッパーからのご予約も承っております!
https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000629674/
新潟駅万代口から徒歩約7分
新潟市中央区万代
ZEROSPO-ADVANCE新潟万代
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