ぽっこりお腹が気になり始めたら ZEROSPO-ADVANCE新潟万代

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ぽっこりお腹が気になり始めたら　ZEROSPO-ADVANCE新潟万代 2024年7月24日

ぽっこりお腹が気になり始めたら　ZEROSPO-ADVANCE新潟万代

こんにちは！

新潟市中央区万代にあります、ZEROSPO-ADVANCE新潟万代です！

今回は【ぽっこりお腹の原因】について解説していきます。

年齢が上がるにつれ、だんだん若い時と同じ様な生活をしていても、太りやすくなってきたと感じる人が多くなります。ぽっこりお腹は見た目に影響する以外にも、生活習慣病のリスクも高くなるため、健康面でも害を与えます。

ぽっこりお腹をつくってしまう原因は、

１．筋肉量の低下

人にはそれぞれ筋肉量があり、基礎代謝量が高い人ほど痩せやすく、量を食べても太りにくい体質になっており、逆に基礎代謝量が低い人は痩せにくく太りやすい体質であることが多いです。筋肉量と基礎代謝量は20歳の手前で最盛期を迎えて徐々に下がっていき、40代頃からガクッと落ちてしまいます。なので、20歳の時と同じような生活習慣をずっと続けていると、それだけでぽっこりお腹の原因となってしまうのです。

２．運動量の低下

社会人になると、若いときと比べて運動の機会が減少すると思います。学生の時は体育や部活などで定期的に運動をする機会があっても、社会人になったら自分で機会を作らないと、なかなか運動をすることもありませんよね。原因の１のように、私たちの身体は歳を取ると筋肉が減り、結果として基礎代謝量が落ちてしまいます。

３．食生活

性別や年齢、活動レベルによって1日に必要なエネルギー量は異なります。基本は基礎代謝量に活動レベルの係数を乗じて求められるのですが、高齢化とともに筋肉量が減少していくことから、必要エネルギー量も加齢とともに減少していきます。基礎代謝量は加齢とともに低下していきますが、若いときと同じような食生活をして余分なエネルギーを摂取する生活が続いていけば、肥満を避けることは難しいのです。

お腹周りが気になり始めたら、一度自分の運動習慣や普段の食事を見直してみましょう。