猫背の対処法について ZEROSPO-ADVANCE新潟万代

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猫背の対処法について　ZEROSPO-ADVANCE新潟万代 2024年9月24日

猫背の対処法について　ZEROSPO-ADVANCE新潟万代

こんにちは！

新潟市中央区万代にあります、ZEROSPO-ADVANCE新潟万代の齋藤です！

近年増えているデスクワークですが、皆さんは普段座っている時の姿勢を意識したことはありますか？

皆さんに「普段どんな風に座ってますか？」と伺うと、パソコンやスマホの画面に近づくようにして見ている方や、イスに座り座面から崩れるような姿勢の方など意識はしているけど楽な姿勢にはどうしてもなってしまいます。ただ、猫背などの姿勢はお身体にとっては負担がかかりやすく、肩こりや腰痛などの症状を起こしやすくしてしまいます！

では、正しい座り方はどうすればいいのか。今回は猫背の対処法について説明します！

まず意識すべきは 【骨盤】 です。骨盤が後ろに倒れていると背中が丸くなり猫背に。また、骨盤が前に倒れていると反り腰になり、身体に負担がかかります。骨盤の立て方を覚え、習慣化させることができたなら、不調の改善につながります。

では、「骨盤を立てる」とは、どのような姿勢でしょうか。まずは、”坐骨”という骨盤の一番下の骨を探します。椅子に座り、前後左右に揺れてみてください。シートに一番あたっている感覚のある部分が坐骨です。次に、坐骨に均等に体重がかかるようにして座り、上半身を楽な位置に調整してください。この状態が「骨盤を立てる」姿勢です。やせ型の人など、人によっては坐骨が痛く感じるかもしれませんが、その場合はクッションを敷くことで痛みを和らげることができます。

また簡単な方法として、厚手のバスタオルやクッションを座面とお尻の後ろ半分の間に入れて座ってみてください！こうすることで自然と骨盤を立てた姿勢を作ることができます！