こんにちは！ ゼロスポ接骨院 新潟万代です。

スマートフォンやパソコンが欠かせない現代社会。便利になった一方で、身体に起きる“新たな不調”も増えています。その代表的なものが「ストレートネック」です。

今日は、ストレートネックとはどのような状態か、そしてそれによって引き起こされる症状や、なりやすい日常習慣について詳しくご紹介します。

ストレートネックとは

本来、人間の首（頸椎）は、緩やかなカーブ（前弯）を描いて頭の重みを分散し、全身への負担を減らしています。しかしストレートネックとは、そのカーブがなくなり、まっすぐになってしまった状態を指します。 医学的には「頸椎の前弯消失」などと呼ばれることもあり、姿勢の乱れや生活習慣の積み重ねによって起こることが多いです。 この状態になると、頭の重み（約5kg）が本来よりも首に直接のしかかるようになり、筋肉や関節、神経への負担が大きくなります。

ストレートネックによる主な症状

ストレートネックによって起こる症状は多岐にわたります。代表的なものは以下の通りです。

・肩こり、首こり ：首や肩の筋肉が緊張しやすくなり、慢性的なこりが生じやすくなります。

・頭痛 ：首の緊張が続くことで血流が悪化し、緊張型頭痛や後頭部の痛みが発生することがあります。

・めまい、ふらつき ：首周辺の筋肉や神経の圧迫が原因で、自律神経が乱れ、平衡感覚に支障をきたすこともあります。

・手のしびれや痛み ：頸椎のバランスが崩れることで神経圧迫が起こり、手や腕にしびれを感じる方もいます。

・猫背、姿勢の悪化 ：ストレートネックが進行すると背中も丸まり、全身の姿勢バランスが崩れる悪循環に。

放置すると症状が進行し、改善までに時間がかかるケースもあるため、早めの対処が重要です！

ストレートネックになりやすい習慣とは？

ストレートネックは、日常生活の中に潜む“何気ない習慣”の積み重ねが大きな要因になります。以下のような習慣がある方は、注意が必要です。

・スマホを長時間、下を向いて操作する ：いわゆる「スマホ首」とも呼ばれ、最も多い原因のひとつです。

・デスクワークでの猫背姿勢 ：長時間のパソコン作業で、画面をのぞき込むような姿勢を続けていると、自然と首が前に出てしまいます。

・寝るときに高すぎる枕を使っている ：首の自然なカーブを保てず、長時間にわたり頸椎に負担がかかります。

・運動不足による筋力低下 ：姿勢を支える筋肉（インナーマッスル）が弱まることで、正しい姿勢を保てなくなります。

・長時間同じ姿勢を取り続ける ：電車の中やソファなどで、同じ姿勢を続けることで首や背骨の歪みが起こりやすくなります。

ストレートネックを予防

改善するためには ストレートネックは、意識と習慣の改善で予防・軽減が可能です。スマホやパソコンの位置を目の高さに合わせる、こまめに姿勢を正す、ストレッチや軽い運動を取り入れるなど、日々の小さな積み重ねが大切です。症状が強く出ている方や慢性化している場合は、整骨院など専門機関での施術も効果的です。

骨格矯正でストレートネックを改善

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