こんにちは！　ZEROSPO-ADVANCE新潟万代です！

今回は【ストレッチ】についてご紹介します！
皆さんの中にも「運動の前後はストレッチをしっかりしましょう！」や「お風呂上がりにストレッチしてください！」など整骨院や整体院などで指導してもらった事がある方は多いのではないでしょうか。
でも実際、ストレッチはいざやろうと思っても、「身体が硬すぎて、痛くてやる気にならない・・・」や「効果がみられないから続かない・・・」といったお声も多くいただきます。

確かに、ストレッチは日々続けていかなければ効果がみられにくい物ですが、続ける事でお身体にしっかり効果として現れる物でもあります！

そこで今回は【ストレッチの効果】についてご紹介します！
1，筋肉が柔らかくなる
ストレッチにより硬くなった筋肉を伸ばせば、筋肉が柔らかくなるため、首、肩甲骨ストレッチで肩こり解消、腰・股関節ストレッチで腰痛解消、肩甲骨ストレッチ＆背中ストレッチで背中のハリ解消、太ももストレッチで太もものハリ解消、ふくらはぎストレッチでふくらはぎのハリ解消、腕ストレッチで腕のハリ解消といった効果が得られます。

2，可動域が広くなる
ストレッチにより、筋肉が動きやすくなる＝筋肉が硬直しにくくなるため、肩こり、腰痛（腰のハリ）、背中のハリ、脚・腕のハリ、普段から運動をする人は、怪我の防止、パフォーマンスの向上などの効果が得られます。

3，自律神経が整う
ストレッチには呼吸が必要不可欠です！
深く長くゆっくりと呼吸することを意識し、ストレッチをすることによって気持ちに余裕が生まれる、眠りが深くなる、頭痛が解消するといった効果を得ることができます。

このほかにも、骨格が整うや血液の循環が良くなり、冷え性やむくみなどの解消の効果も期待できます！

しかし、最初にお伝えしてように継続しなければ効果が薄い為、
まずは、ストレッチを行う時間帯を決め、徹底しましょう！
そして、ストレッチは痛ければ良いという物ではないため、痛気持いくらいを目安にリラックスして行ってみてください。

当院でも、皆さんのお困りの症状に合わせてストレッチのご提案をさせていただいております！
ご興味のある方はお気軽にお声がけください！

新潟市中央区万代
ZEROSPO-ADVANCE新潟万代