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水分補給について ZEROSPO-ADVANCE新潟万代
こんにちは！
ゼロスポアドバンス新潟万代です！
この時期、とても乾燥する時期ですが、肌がカサカサになったり、のどが渇いたり、カゼではないけれど咳が出たりすることが多いかもしれません。
この乾燥しやすい時期によくあるのが、あまり水分補給をしなくなってしまう事です。
寒さから、暖かいコーヒーやココアなどは飲む機会が増えるかもしれませんが、水分補給にはなりません。
利尿作用のある飲み物なので、自分の身体の外に出ていきやすくなります。 以外にも冬の脱水症状は多くなります。
水分補給をしなければならないサインとして・・・
◎唇がカサカサしてきた
◎口の中がネバ付いている
がサインです。
この時以外にも水分補給は必要ですが、この時期なので、常温の水か白湯などを飲むのがおすすめです。
特に今はマスクをしていたりすると、体のサインに気づきにくいのですが、水分不足は体の血流にも影響してきます。
血液がドロドロになると、血流不良になりやすく、末端まで血液が行きわたりにくいので、冷え・むくみを促進します。
寒い時期によくあるお悩みでも冷え・むくみはとても多いので、日ごろから水分補給を細かく行って、体調を整えていきましょう！
白湯や水分補給で、腸内環境も整いますので、少しずつでも意識して水を飲むようにしていきましょう！
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