こんにちは！
ゼロスポアドバンス新潟万代です！

暖かい日が増えてきました！

お花見や外でのアクティビティ等、外に出たくなるような季節です。

皆さんも何か運動を始めようかな・・・と考えている方も、まず「散歩」や「ウォーキング」をしてみてください。

「有酸素運動」になりますが、有酸素運動は、しっかり呼吸を意識して行う運動です。

呼吸を意識するだけで、全身に血流がめぐりやすくなり、血流にのって良い酸素も運ばれていきます。

歩く際に、肩や股関節、首回り等を意識して回してみたり、ストレッチしたりしながら歩く事や、深呼吸しながら歩いてみるのもおススメです！

寒さで固まってしまった身体をしっかり伸ばして、広げて、良い空気や酸素を取り入れて運動してみてください。

辛いと感じるよりも、「気持ちいいな」「スッキリする」等の感覚を大切に、まずは身体を楽しく動かしてみましょう！

肩こりや腰痛、身体のだるさ、背中の張り感等はだいぶ取れてきます。

花粉が少し辛いですが、暖かい時期なので外で運動してみましょう！

新潟市　中央区　万代
ZEROSPO‐ADVANCE新潟万代

肩こり　腰痛　背中の張り　ストレートネック　姿勢　骨盤　むくみ　冷え　柔軟性　自律神経の乱れ