スタッフブログ
日頃の運動について ZEROSPO-ADVANCE新潟万代
こんにちは!
ゼロスポアドバンス新潟万代です!
暖かい日が増えてきました!
お花見や外でのアクティビティ等、外に出たくなるような季節です。
皆さんも何か運動を始めようかな・・・と考えている方も、まず「散歩」や「ウォーキング」をしてみてください。
「有酸素運動」になりますが、有酸素運動は、しっかり呼吸を意識して行う運動です。
呼吸を意識するだけで、全身に血流がめぐりやすくなり、血流にのって良い酸素も運ばれていきます。
歩く際に、肩や股関節、首回り等を意識して回してみたり、ストレッチしたりしながら歩く事や、深呼吸しながら歩いてみるのもおススメです!
寒さで固まってしまった身体をしっかり伸ばして、広げて、良い空気や酸素を取り入れて運動してみてください。
辛いと感じるよりも、「気持ちいいな」「スッキリする」等の感覚を大切に、まずは身体を楽しく動かしてみましょう!
肩こりや腰痛、身体のだるさ、背中の張り感等はだいぶ取れてきます。
花粉が少し辛いですが、暖かい時期なので外で運動してみましょう!
新潟市 中央区 万代
ZEROSPO‐ADVANCE新潟万代
肩こり 腰痛 背中の張り ストレートネック 姿勢 骨盤 むくみ 冷え 柔軟性 自律神経の乱れ
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