こんにちは！
ZEROSPO-ADVANCE新潟万代です🐌

当院に来院される方の多くが普段デスクワークのお仕事で、慢性的な不調でお困りの方が多いです。

 

デスクワークで起こる不調が以下のようなものです

・腰痛

・肩こり

・背中の痛み

・頭痛

・眼精疲労

・足のむくみ　など

また、座りっぱなしによる運動不足により、血流や代謝が悪くなって肥満に繋がることもあります。

 

どうしてデスクワークは不調が起きやすいのか

長時間座っていることは身体に大きな負担になってしまうからです。

では、座りすぎの何が身体に悪影響を与えるのでしょうか？

 

それは、全身の筋肉の約70％が存在している下半身が、長時間座り続けることで停止した状態になってしまうからなのです！

ふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれていて、ふくらはぎは心臓から離れた場所から、血液を押し戻すポンプの役割をしています。

しかし、座り続けているとふくらはぎの筋肉が働かないため、血流が滞って代謝が低下し、さまざまな不調につながってしまうのです。

血液を流すポンプが止まってしまうと、動かない筋肉は、だんだん固くなり、血管を圧迫してしまい、筋肉に必要な酸素や栄養が届かなくなります。

さらには、筋肉は使わなければどんどん減っていくため、肥満や糖尿病といった健康面にも悪影響を及ぼします。

 

デスクワークは、椅子に座って作業するだけで、肉体労働よりも比較的、楽な仕事！と思われる方もいらっしゃるかもしれません。

しかし、実は人間にとって、動かないで作業をするということは一番の重労働なのです！！

 

解消方法は？

 

①30分～1時間に１度は立ち上がる

座りすぎを解消するには、座る時間を短くするということが大切になります。
デスクワークでも、30分～1時間に1回は立ち上がる習慣を付けましょう！
オフィスでは、こまめにコピーや書類を取りに行ったりなど少しでも立ち上がり動けることを見つけましょう。

家で休んでいる時も少しの隙間に家事をしたりして、動くことを意識してみましょう！

 

②座りながら出来るストレッチを行いましょう！！

とはいえ、仕事中にこまめに立てない、デスクから離れられない、という人も多いと思います。
そこで、今回は、作業をしている最中にできる、あるいはデスクの場所で出来るストレッチ方法をご紹介します！！

https://www.smartlife.mhlw.go.jp/archive/event/2011/09/01.html

↑こちらには座りながらや、歩きながらなどの【ながらストレッチ】が紹介されていますので、ぜひご活用下さい！！

 

当院では

当院、ZEROSPO-ADVANCE新潟万代ではデスクワークの方の不調に対しても施術しております！
特に、デスクワークのお仕事の方は腰痛や肩こりが慢性化している場合が多いです！

当院ではこのような慢性的な不調に特化した整体・施術をしております！

様々なお身体の不調はぜひ一度当院にご相談下さい！！！

 

ゼロ整体

新潟市中央区万代
ZEROSPO-ADVANCE新潟万代