こんにちは！ZEROSPO-ADVANCE新潟万代です！

まもなく、大型連休であるゴールデンウィークがやってきます！

今年は、有給などを使って間の平日もお休みにすると、なんと！９連休にもなります！！

皆さんの中にもこの連休を使い旅行に行かれる方や、お家でゆっくりとされる方など様々かと思いますが、

ゴールデンウィークの連休後にツラいのが【五月病】といった学校や会社に行きたくない、なんとなく体調が悪い、授業や仕事に集中できないなどの状態に陥ってしまうことです。

五月病の初期症状としては、やる気が出ない、食欲が落ちる、眠れなくなるなどが挙げられます。

これらの症状をきっかけとして、徐々に体調が悪くなり、欠席や欠勤が続き、最悪の場合うつ状態になってしまうケースも少なくありません。

そんな【五月病】を避けるための方法について今回はご紹介します！

五月病はどういった人になりやすいのか

ストレスが多い現代では、だれでも五月病になる可能性がありますが、次のような方は特に注意が必要です。

• この春に入学・就職・異動・転勤・転職した
• 職場・学校の雰囲気や人間関係などが変わった
• 新たな責任やプロジェクトを任された
• 生活リズムが乱れていた
• 冬から春にかけて繁忙期で長時間残業を行っていた

～五月病からうつに発展しやすい方の特徴～

• 几帳面で真面目
• 責任感があり、全部を一人で抱え込んでしまう
• おとなしい
• 完璧主義

といった風に、ストレスを中々発散することができない方や、生活リズムが崩れやすい方は特に注意が必要です！

五月病への対策

• 他人との会話やコミュニケーションをしっかり取る
• 栄養バランスの取れた食事をする
• 適度な運動を習慣づける
• 睡眠の質を上げる
  （寝室の環境を整える、お酒を控える、寝る前にスマホを見ない、朝日を浴びて体内時計をリセットするなどで対策）

忙しくて、なかなか運動や睡眠の時間が取れないという人もいるでしょう。

しかし、そういうときこそ、全てを完璧にこなそうとしないことが大切です。

また、忙しいときは食事の栄養バランスもおろそかになりやすいですが、栄養が偏ると精神的な不調につながることもあります。主食・主菜・副菜でできるだけたくさんの食材を食べられるようにしましょう。

当院では、「日々のお仕事や学校生活で疲れ切った身体をリセットさせたい！」「キレイな姿勢・身体になりたい！」「とりあえず悩みを聞いてほしい！」など

様々なご要望にしっかりとお答えします！

新潟市中央区万代

ZEROSPO-ADVANCE新潟万代