こんにちは！ZEROSPO-ADVANCE新潟万代です！

本日は姿勢と腰痛についてのブログです！

姿勢の乱れで身体に様々な不調が出てきます。

今日は腰痛にピックアップしてお話します。

まず、「良い姿勢」というのは、骨と筋肉のいずれにも余分な負担がかからない状態です。 逆に「悪い姿勢」というのは、体の１ヶ所に大きな負担がかかり続ける姿勢です。

下の図を見ると、座位が腰への負担が一番大きいことがわかりますが、これは股関節が曲がり、腹筋がゆるむために、上半身の重さや動きを支えるための負担が、腹筋以外の背中や腰の筋肉、背骨と椎間板にかかるからです。

さらに、腰部の背骨が前方に凸の湾曲をしやすくなるので、腰への負担はさらに大きくなります。 デスクでパソコン操作をし続ける作業が、いかに腰痛の原因になる姿勢であるかがわかります。

立ったときに椎間板にかかる圧力を100とした場合の比較。 「座って前傾」の姿勢では185と、一番負担が大きくなっています。

さらに悪い姿勢で座って作業するとさらに身体に負担がかかってきます。

姿勢や身体のメンテナンスをして痛みの出ない身体を作っていきましょう。

新潟市中央区万代

ZEROSPO-ADVANCE新潟万代