こんにちは！ZEROSPO-ADVANCE新潟万代です！

本日は頭痛についてのブログになります。

頭痛

頭痛に悩んでいる方は多くいらっしゃると思います。

頭痛には種類があります。

緊張性頭痛、偏頭痛、群発性頭痛です。

特に多いのは緊張性頭痛です。

頭や首の筋肉が緊張、収縮することで起きる頭痛です。原因としては、同じ姿勢を長時間続けたことによる肩こりや首のこりなどの血行障害、日頃からのストレス、眼精疲労などが言われています。

主な症状は、首から後頭部にかけての痛み、頭が締め付けられるような痛みなどです。なお、一度痛むと数時間～数日間ほど続きます。このほか、人によっては、めまいや立ちくらみが起きることもあります。

緊張性頭痛の対処法

マッサージやストレッチを行い血流をよくする
デスクワーク中などに、頭の重さや肩こりを感じたら、休憩をとって、首すじや肩をマッサージしたり、簡単な体操やストレッチをしたり、体全体をほぐすようにしましょう。可能なら、こりや痛みを感じる場所を蒸しタオルなどで温めることも効果的です。

ツボを刺激する

東洋医学でよく使われる頭痛のツボです。

ご自身で気持ち良いと思うくらいの強さで押してあげることもセルフケアになります。

頭痛に効くツボ３選

風池（ふうち） 耳の後ろの骨と、後頭部のくぼみの中間 頭痛、肩や首のこり、鼻づまり、のぼせなど

天柱（てんちゅう） 首の骨の両側にある太い筋肉の外側のくぼみ 頭痛、眼精疲労、顔のむくみなど

完骨（かんこつ） 耳の後ろにある骨の膨らみ（乳様突起）の下の後ろ側にあるツボ

頭痛が出ると仕事や日常生活に影響が出てきます。

ひどくなる前にセルフケアやお身体の見直しをすることがおすすめです。

当院でも頭痛に悩んでいる方も多く治療されています。

筋肉の硬さだけでなく姿勢チェックをさせていただきその方に合わせた治療をご提案させていただいております。

ぜひ一度当院にご相談ください。

こちらに頭痛のセルフチェックができる記事を掲載いたしました。

ZEROSPO-ADVANCE新潟万代

新潟市中央区万代