こんにちは！ZEROSPO-ADVANCE新潟万代です！

今回は【反り腰】について解説します。

反り腰とは

本来、背骨はきれいにS字を描きますが、反り腰の場合は、腰椎の前弯（腰の反り）が強くなります。

仰向けで寝たときにベッドと腰の隙間に「手のひら一枚分以上の隙間がある」場合、反り腰の可能性があります。

反り腰の原因

反り腰を引き起こす原因は大きく分けて３つあります。

１.筋肉のバランスの崩れ

反り腰は、基本的に腰の反りを強くする筋肉が過剰に働くことで起こります。

しかし、反対にお腹の筋肉が弱くなってしまうことでも反り腰になります。なぜなら、お腹の筋肉が弱くなってしまった結果、相対的に腰の反りが強くなってしまうからです。

つまり、腰部と腹部の筋肉のバランスが相互に崩れることで反り腰になってしまいます。

また、股関節が硬くなると、股関節前面の筋肉が硬くなりに骨盤が前に傾いて腰の反りが強くなることも原因として挙げられます。

そして、肩が丸まり背中が曲がった姿勢も反り腰の原因となります。背中が丸まっていると前が見にくくなり、その代償として背中を反ることで前を見やすくしようとしてしまうからです。

２.体重の増加

妊娠や急激な体重増加により、お腹が出た体型に変化してしまいます。お腹が大きくなると、その分だけ重くなってしまい、立っている姿勢で身体が前方に傾いてしまいます。

お腹の重みを支えて前方に傾いた姿勢を正すために、腰を反らせた姿勢になり、結果的に反り腰になってしまいます。

３.ヒールの高い靴を使用

ヒールが高い靴は、つま先や足の前方に体重がかかりやすくなります。つまり、身体が前方に傾いた姿勢を正すために反り腰になってしまいます。

反り腰によって起こる症状

慢性的な腰痛

腰部脊柱管狭窄

坐骨神経痛（梨状筋症候群）

腰部を反らす筋肉が過剰に働いてしまい、硬くなってしまいます。そこから血流が低下し、やがて腰痛につながってしまいます。

さらには、神経の束である脊髄を保護する役割を持つ脊椎に変形が生じ、脊髄を圧迫してしまったり、筋肉が引き伸ばされ柔軟性が低下することで、周りの神経を圧迫し、

腰部の痛み他に下肢のシビレなどの症状が出る可能性もあります。

反り腰は、しっかりと治療をしなければ腰部を中心に背中や股関節などにも症状が出る可能性があります。

姿勢・反り腰が気になる方、慢性的な腰痛でお悩みの方など

お身体の事で気になる事やお悩みなどありましたら、お気軽に当院にお声がけ下さい。

↓こちらに反り腰についてや反り腰に対するストレッチをご紹介しています！

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新潟市中央区万代

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