こんにちは！ZEROSPO-ADVANCE新潟万代です！

 

本日は、肩こりの原因についてのお話をさせていただきます。

肩こりといわれてる症状

首すじ、首のつけ根から、肩または背中にかけて張った、凝った、痛いなどの感じがしたり、頭痛や吐き気を伴うことがあります。
肩こりに関係する筋肉はいろいろありますが、首の後ろから肩、背中にかけて張っている僧帽筋という幅広い筋肉がその中心になります。

 

肩こりの原因

首や背中が緊張するような姿勢での作業、姿勢の良くない人（猫背・前かがみ）、運動不足、精神的なストレス、なで肩、連続して長時間同じ姿勢をとること、ショルダーバッグ、冷房などが原因になります。

近年、デスクワークや在宅ワークが増えたことにより肩こりでお悩みの方が増えています。

学生さんの方でも運動不足により姿勢が悪くなって、将来肩こり予備軍になっている方がいらっしゃいます。

 

肩こりの予防

肩こりは予防する事が大切になります。

 

ご自身で行えるセルフケアのご紹介

同じ姿勢を長く続けない。

蒸しタオルなどで肩を温めて筋肉の血行を良くし疲労をとる。

適度な運動や体操をする。

入浴し身体を温め、リラックスする。

 

肩こりに対しての治療

姿勢が悪いと、良い姿勢と比べ、背中側の筋肉が疲れてきます。

習慣化することで疲れが慢性化し、

筋肉が硬くなり、酸素や血流が不足

し、だるく・しんどいこり症状に発展。

さらに、慢性長期化でどんなに揉んだり叩いたりしても

柔らかくなりにくいガチガチの固まった筋肉へ変わってしまい、しつこい肩こりに変わって行きます。

 

姿勢を改善するだけで全体の半数は解消し、ほとんどの方は緩和します。

肩こりを簡単に緩和させるには、姿勢を正すことが大切です。外くるぶし→膝横→大転子（お尻の横の骨）→肩→耳のラインが縦一直線に並ぶのが正しい姿勢です。

猫背姿勢の場合であれば、

顎が前に突き出し、前のめりになり背中が丸まります。この姿勢だと、背中は張った状態、首の筋肉は硬直して血行が悪くなります。さらにリンパの詰まりも生じてくるので顔はむくみ、

下垂するので疲れた印象になります。

 

姿勢を改善するのは1回では出来ませんが、継続することにより正しい姿勢にすることができます。

姿勢を正していくことで肩こりも改善します。

ぜひ、皆さんも肩こりを改善させましょう

 

当院でも肩こりでお悩みの方の治療を行っております。

表面的な治療だけでなく、根本の姿勢改善まで皆さんをサポートさせていただいております。

お気軽にご相談下さい

お待ちしております。

こちらからご予約いただけます。

新潟市中央区万代

ZEROSPO-ADVANCE新潟万代