こんにちは！ZEROSPO-ADVANCE新潟万代です！

 

今回は、【腰痛と運動不足の関係】について解説していきます。

腰痛の種類

まず、腰痛には二つの種類があり、

一つは、腰痛の１５％を占めていると言われる、【特異的腰痛】です！

例えば、　

　　●腰椎椎間板ヘルニア

　　●脊柱管狭窄

　　●腰椎の圧迫骨折

　　●感染性の脊髄炎

　　●ガンの脊柱転移　等

のようにレントゲンやMRI検査などの画像診断で原因がはっきり特定できる腰痛のことを言います。

 

もう一つは、腰痛の８５％を占める、【非特異的腰痛】です！

これは、レントゲンやMRI検査などでは原因がはっきりと特定できない腰痛のことを言い、

ぎっくり腰や慢性的な腰痛のことを言います。

 

そして、この【非特異的腰痛】の原因の一つとして【運動不足】が挙げられます！

 

腰痛と運動不足の関係性

では、なぜ運動不足が腰痛の原因になるのかを解説していきます。

運動不足になると全身の筋肉が衰えます。

当然のことながら、腰を支える筋肉も衰えてきます。腰の筋肉が衰えると、腰椎への負担が増加して、腰痛や症状の悪化に繋がります。

また運動不足は筋肉の柔軟性も失わせます。

筋肉が固くなると、筋肉内の血管を圧迫し、血行不良から慢性的な腰痛を招きます。

このように、運動不足は様々な要因から腰痛の原因となります。

 

また、普段 運動不足の方は長時間同じ姿勢でいることが多くなりやすくなります。

現代社会では、デスクワークなど長時間に渡る座り仕事の機会も多く、姿勢の悪さから腰に大きな負荷を掛けています。

さらに、立ち仕事に比べて座って作業をする方の方が１.４倍も腰に負荷が掛ると言われています。

 

解消法

運動不足の解消としては、まずウォーキングがオススメです！

いきなり過度なランニングやウェイトトレーニングは、返って腰痛の原因になりかねません。

また、適度なストレッチも腰痛予防には最適です！

 

 

ZEROSPO-ADVANCE新潟万代ではそんな整形外科さんでレントゲンを撮ってもらったが異常なしと言われた腰の痛みや、慢性的に続く腰の痛みなど

【非特異的腰痛】について根本的な原因を探しだし、皆様一人一人に合った治療プランを提案させていただき、

皆様の目指す理想的なお身体になるまでサポートさせていただきます！

 

腰痛の症状でお困りの方はぜひ一度お気軽に当院にご相談下さい！

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新潟市中央区万代

ZEROSPO-ADVANCE新潟万代