こんにちは！
ZEROSPO-ADVANCE新潟万代です！

 

『肩こりの改善する為に患部を温めた方がいいの？それとも冷やすのがいいの？』患者様からよく質問をいただきます。

なので、今回は【肩こり改善する為には温める・冷やすのどっちが良いのか】についてです！

 

肩こりは温める？冷やす？

肩こりを改善する為に温めるのか、冷やすのかについての結論からお伝えさせていただくと、慢性な肩こりか急性の肩こりかによって変わります！

まず、温めた方が良い肩こりは慢性化した肩こりです。
慢性化している肩こりは血行が悪く、肩・肩甲骨周りの筋肉が緊張して起こっています。
なので、温めてあげる事により、血行が良くなり筋肉の緊張が取れて、症状が緩和します！

温める方法としては、筋肉の緊張が強い部分にホッカイロを張ったり、肩が浸かるくらいまでゆっくりと湯船に浸かり温める、温かい飲み物を飲む、蒸しタオルを当てて温めるなどがあります。
※蒸しタオルの作り方
タオルを濡らして、電子レンジ500Wか600Wで30秒ほど温めます。熱すぎるとやけどしてしまう場合があるので、程よい温かさにしましょう。ビニールで覆うと冷えにくいですが、冷えたら温め直して使うのがおすすめです。

その他に肩のストレッチをして血行を良くして、肩こりを改善する方法もあります！

 

 

①息を吸いながら首を縮めるイメージで、思い切り肩をすくめます。
その後、息を吐きながら首を伸ばすイメージで、できるだけ肩を下げます。
10回ほど繰り返しましょう。

 

 

②両腕を肩に乗せ、胸を張り、両肘で大きな円を描くように回します。
肘を後ろに回した際は、肩甲骨を寄せるイメージで行います。

 

 

こちらに、肩こり緩和のための寝る前ストレッチが紹介されています。
是非、ご活用ください！

 

 

 

逆に、冷やす方が良い急性の肩こりとは？

寝違えや、スポーツ中などの怪我などのよる急性で炎症のある肩こりは冷やします！
冷やすことにより、まずは炎症をおちつかせ、痛みを軽減します。

痛み・炎症がおちつきましたら、今度は温めて血行を良くし、肩こりを改善していきます！

 

 

当院では

当院、ZEROSPO-ADVANCE新潟万代では急性・慢性の肩こりに対しての治療もおこなっております！

特に、当院では慢性化してしまった肩こり、どこに行っても改善しなかった肩こりを改善するのに特化した整体を行っております！

慢性化してしまった肩こりを改善したい、理想の姿に向けて治療したい、その他にも腰痛などのお身体の不調でお困りの肩は是非当院にご相談下さい！！

 

新潟市中央区万代
ZEROSPO-ADVANCE新潟万代