こんにちは！ZEROSPO-ADVANCE新潟万代です！

 

皆様の周りにはどれくらいの方が【肩コリ】の症状をお持ちでしょうか？

「デスクワークが続き慢性的な肩コリがある」「家でもケアしたいけどどうすればいいのか分からない」など

当院にご来院いただいている患者様の中にもこのようなお悩みをお持ちの方は多くいらっしゃいます。

今回ココでは【肩コリのセルフケア】についてご紹介します！

 

肩コリのセルフケア

まず、慢性的な肩コリは肩周りの筋肉が凝り固まってしまうのが原因で起こります。

そのため、肩コリのセルフケアでは凝り固まった筋肉をほぐす必要があります！

 

◎肩コリは温める！！

皆さんは普段入浴時は湯船に浸かりますか？　

時間がない日や面倒な日など 特に、段々と気温が高くなるこの季節はシャワーのみになってしまう方が多いのではないでしょうか？

しかし、シャワーのみではしっかりと身体を温めることが出来ず、筋肉をしっかりとほぐすことが出来ません。

可能であるなら、入浴時は湯船に浸かりしっかりと疲れを取ることをオススメします！

または、ホットタオルを活用し首周り・肩周りの筋肉をほぐしましょう！

 

◎肩周りのストレッチ・体操

肩のストレッチや体操をし、血行を良くする事で肩コリを改善する方法もあります！

１．息を吸いながら首を縮めるイメージで、思い切り肩をすくめます。
その後、息を吐きながら首を伸ばすイメージで、できるだけ肩を下げます。
10回ほど繰り返しましょう。

　　　　

 

２．両腕を肩に乗せ、胸を張り、両肘で大きな円を描くように回します。
肘を後ろに回した際は、肩甲骨を寄せるイメージで行います。

　　　　

 

このように、温めたり、ストレッチ・体操を行う事で肩コリの改善に繋がります！

しかし、根本的な改善には普段の姿勢が大きく関係してきます！

 

ZEROSPO-ADVANCE新潟万代では

そんな「日々ケアしててもあまり良くなってる気がしない」「ストレッチの効果があまり見られずやる気が出ない」と言った方に対して当院では皆様のお身体に合った治療プランをご紹介しています！

 

例えば、【慢性的な肩コリ】の症状をお持ちの方に対してまずは、しっかりと筋肉の柔軟性を取り戻すような施術を行います。

その後は、それぞれの根本的な原因の部分に向けたアプローチの施術（猫背矯正や骨盤矯正）を行います。

それによって、根本改善のサポートをさせて頂きます！

当院では慢性化してしまった肩こり、どこに行っても改善しなかった肩こりを改善するのに特化した整体を行っております！
慢性化してしまった肩こりを改善したい、理想の姿に向けて治療したい、その他にも腰痛などのお身体の不調でお困りの肩は是非当院にご相談下さい！！

 

↓ホットペッパーからのご予約も承っております！

https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000629674/

 

新潟市中央区万代

ZEROSPO-ADVANCE新潟万代