寝起きの腰痛 ZEROSPO-ADVANCE新潟万代 - ゼロスポ接骨院新潟万代

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寝起きの腰痛　ZEROSPO-ADVANCE新潟万代 2023年7月16日

寝起きの腰痛　ZEROSPO-ADVANCE新潟万代

こんにちは！

ZEROSPO-ADVANCE新潟万代です！

今回は【寝起きの腰痛】についてお話しします。

朝ベッドや布団から起き上がろうとしたときに、腰が痛くて起きるのが辛い・・・と言う経験はありませんか？

このような腰痛が出るのは、筋肉の疲労が原因となってきます。

寝ているときは人間の体温は下がり、あまり身体を動かさないので血行が悪くなりやすいです。そこで人は無意識のうちに寝返りを打ちますが、寝返りの回数が少ないとさらに血行が悪くなり、朝起きたときに腰痛が出てしまいます。寝返りが少ない人は元々の筋肉の柔軟性が低下していたり、寝具が合っていないなどの問題があります。

朝起きてからしばらく身体を動かしたら腰痛がなくなったという人は、身体を動かしたことで体温が上がり、血流が良くなったことで腰の痛みが軽減されたことが考えられます。

寝起きの腰痛の対処法として、

・就寝前にストレッチをする。

　→筋肉の柔軟性を上げ、血行を良くします。

・寝方を変えてみる。

　→うつ伏せや横向きは背骨や筋肉に負担がかかりやすいので、仰向けがオススメです。仰向けで腰が痛くなる場合は、反り腰気味なのが考えられるので、膝を立てたり脚の位置を高くすると

　　反り腰が軽減され楽になります。

・寝具を変えてみる。

　→マットレスが柔らかすぎると寝返りを打ちにくく、硬すぎると身体に負担がかかりやすいので、適度なものを選びましょう。

などがあります。

また、こちらに「腰痛を改善する4つのストレッチと寝返りを増やす快眠枕の作り方」について記載されていますのでぜひご活用下さい。

そして当院では、7/15～7/31の期間体験施術イベントを開催しております！！