こんにちは！ZEROSPO-ADVANCE新潟万代です！

 

今回は【反り腰の方がなりやすい症状】について解説していきます。

 

反り腰とは

反り腰とは、お腹が前に出て腰の部分が大きく反ってしまっている姿勢のことを言います。

私たち人の背骨は、もともと自然なS字カーブを描いており、上から頸椎（けいつい）胸椎（きょうつい）腰椎（ようつい）となっています。反り腰はそのうちの腰椎が極端に湾曲している状態です。

 

そして、反り腰は背中や太ももの前についている筋肉が硬くなりやすいため、疲れがとれにくかったり足回りの疲れが目立つようになります。

また、慢性的な肩こりや腰痛もこういった姿勢によって現れやすくなります。

例えば、動いていたりする時は痛みや違和感を感じないが、長時間座りっぱなしや立ちぱなしの姿勢が続くときや、長時間同じ姿勢から動き出したときに痛みや違和感が出やすい方は、

一つの原因として普段の姿勢が関係していると言われています。

もしも、気になる痛みや違和感、慢性的にお困りの症状がある方は一度しっかり専門医に診てもらうことをオススメします。

慢性的な症状でも放置してしまうと痛みが強くなったり、シビレが出るようになったりと悪化してしまう危険性があります。

 

反り腰改善の為に

オススメなのはストレッチです！

ここでは、簡単なストレッチを２つ紹介します。

 

１．背中のストレッチ

まず、四つんばいの姿勢を取ります。

そして、息を吸いながら、両手で床を押して、背骨を丸めて猫のような姿勢になります。このとき目線はお腹へ向けます。

次に息を吐きながら背中を反らせ、視線も上にむけます。　これを呼吸を意識しながら５～１０回無理のない範囲で行ってみて下さい。

２．前もものストレッチ

まず、立った状態で片足立ちになり、伸ばしたい方の膝を曲げ、足首を把持します。（足をお尻に近づける様な形）

前ももがしっかりと伸びていることを意識し、深呼吸をしながら20秒キープします。

このとき、身体が前に倒れたり後ろに反れないようにお腹に力を入れる要に意識してみて下さい。

もし、片足立ちが不安の方は壁に手をついた状態でも大丈夫です。これも無理のない範囲で行って下さい。

 

ZEROSPO-ADVANCE新潟万代では

当院では、気になるお身体のお悩みから、姿勢改善まで皆様のご希望を叶える為にサポートさせて頂きます。

お身体の事でお悩みのことがありましたらお気軽に当院にお声がけ下さい。

 

↓ホットペッパーからのご予約も承っております！

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新潟市中央区万代

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