こんにちは！ZEROSPO-ADVANCE新潟万代です！

今回は、【猫背】についてご紹介します！

猫背

猫背とは、猫のように背骨が丸まっている姿勢のことを指します。

人の背骨は、もともと自然なS字カーブを描いていて、上から頸椎けいつい、胸椎きょうつい、腰椎ようつい、仙椎せんついに分かれています。

そのうち、胸椎の背骨側が極端に丸まっているのが、猫背の状態となります。鏡に映っている自分の姿を見た時、肩よりもあごが突き出ていたり、背中が丸まっていたりしたら、猫背の状態といえます。

原因

猫背の原因は大きく分けて２つあります。

１つ目は、筋肉の低下によって姿勢がくずれて猫背になっているケースです。

正しい姿勢を支えるのに欠かせない筋肉が衰えてしまうと、身体の軸がまっすぐに保てなくなり、背中が丸まった状態に陥ってしまいます。

２つ目は、生活習慣によるものです。

デスクワークによって、長時間パソコンを使っていると、常に前かがみの姿勢をすることになり、肩が内巻きになり、背中が丸まりやすくなります。また、座っている姿勢が悪かったり、座りっぱなしで運動不足になっていたりすると、背中や肩の筋肉も衰え、よりいっそう猫背になりやすくなります。

猫背によって起こるトラブル

①肩や首に影響が出る。

背骨が丸まり、顎が前に出た姿勢では、頭の重みが首や肩に直接かかることになります。

すると、首や肩の筋肉に負担がかかり、筋肉が硬くなってしまい、首や肩が気になる原因となります。また、この状態が続くと、肩こりやヘルニアのトラブルも起きやすくなります。

②腰に影響が出る。

背骨が丸まり姿勢がくずれると、上半身の重心にズレが生じてしまうため、腰の負担を感じやすくなります。

本来なら、上半身は背骨や肩、お腹の筋力で支えられるはずなのが、腰だけに極端に負荷がかかるので、腰への負担を感じやすくなります。

この状態が続くと、腹筋や背筋がいっそう弱まり、正しい姿勢が保てずに腰への負担が悪化することになります。

③集中力の低下が起こる。

猫背の姿勢は、肺や胃などの内臓を圧迫している状態のため、呼吸が浅くなります。

なかには、身体に負担を感じる人もいます。軽い酸欠状態がずっと続いていることで、集中力の低下が起こります。

自分の姿勢が気になり続けていた方、お身体にお悩みをお持ちの方などはお気軽に当院にお声がけ下さい。

↓また、こちらのサイトに猫背解消のストレッチを紹介しています。

https://www.nhk.or.jp/hokkaido/articles/slug-n5fe4043fc472

新潟市中央区万代

ZEROSPO-ADVANCE新潟万代