こんにちは！ZEROSPO-ADVANCE新潟万代です！

今回は【ストレートネック改善に必要なこと】について解説していきます！

 

ストレートネックとは

ストレートネックいわゆるスマホ首とも言われる姿勢ですが、一体どういった姿勢か皆さんご存じでしょうか？

ストレートネック（スマホ首）とは、本来人間の首には頸椎（けいつい）という骨が７つ存在し、その骨は体の前方に向かって緩やかにカーブしています。

しかし、首が前に倒れたり、下を向く動作が入るとこのカーブがなくなりまっすぐの状態になってしまうことを言います。

そうすると、カーブが存在していたことで首にかかるストレスが分散されていたのが、直接首にストレスがかかるため、首への負担が大きくなってしまいます。

そして、ストレートネック（スマホ首）が続くことで身体に様々な影響が出ます。

　・首・肩の凝りや痛み
　・頭痛
　・手のしびれ
　・めまい
　・吐き気

身体への影響が最初は筋肉の凝りや痛みだけだったものが、慢性化してしまうと頭痛やめまい、手のしびれなどの症状がでる場合もあります。
最近では小学生からスマホやパソコンを使用する機会が増えていることから、大人から子どもまで広い世代で注意が必要です。

 

ストレートネック改善のために

ストレートネック改善の為にはまず普段の姿勢からしっかり見直す必要があります。

特に「座位」の姿勢に注意してみて下さい！パソコンやスマホを使用しているときなどは特に注意が必要です！

 

また、日々のストレッチが重要にもなります。

１,タオルを使ったストレッチ

首にタオルを引っかけ、タオルの端を持ちます。

そのままタオルは斜め前に、首は後ろに倒します。この状態で５～１０秒ほどキープします。

このとき、呼吸は止めずにしっかりと深呼吸をしましょう！

 

２,首のストレッチ

頭に手を置きそのまま首を横に倒して行きます。

このとき、背中が丸まらないように注意しましょう！

横に倒した状態で２０秒ほどキープします。このときも深呼吸は忘れずに行って下さい。

首をまっすぐ横に倒したり、少し下を向いた状態で倒したり、逆に少し上を向いた状態で倒したりすることで色々な方向から首のストレッチをすることが出来ます。

 

 

 

このように日々の姿勢を意識することや、少しの時間にストレッチをすることでストレートネック改善に近づくことが出来ます！

また、ストレートネックと一緒になりやすいのが猫背です。こちらから猫背改善に向けたストレッチも紹介していますのでぜひご覧になってみて下さい！

 

 

ZEROSPO-ADVANCE新潟万代では

当院では、ストレートネックの改善も行えます！

ストレートネックをいち早く改善する為に、当院では患者様の姿勢をまずチェックさせて頂き、患者様1人1人のお身体に合わせた整体をさせていただいております。

また、ご自宅でできるストレッチやトレーニング指導もさせていただいております。

ストレートネックを改善したい方、姿勢改善をしたい方、腰痛や肩こりなどお身体の不調でお困りの方はぜひ一度当院にご相談下さい！

 

↓ホットペッパーからのご予約も承っております！気になる方は下記のサイトからご案内いたします！

https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000629674/

新潟市中央区万代

ZEROSPO-ADVANCE新潟万代